آمینو اسیدها اجزایی هستند که پروتئین‌ها را می‌سازند و بدن برای عملکرد صحیح خود به آنها نیاز دارد. در این مقاله آمینو اسیدهای غیر ضروری را معرفی و به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد: فواید هر یک [...]

همه ما می‌دانیم که یک رژیم غذایی سالم، سنگ بنای مهم سلامتی است. با این حال رعایت رژیم غذایی در برخی شرایط مانند سفر دشوار است. رعایت رژیم غذایی لاغری در حالی که خارج از خانه و [...]

آمینو اسیدها، که اغلب به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین شناخته می‌شوند، ترکیباتی هستند که نقش‌های حیاتی در بدن دارند و بدن برای انجام فرایندهای مختلف به آنها نیاز دارد. در این مقاله آمینو اسیدهای ضروری را معرفی [...]

برای مدت طولانی چربی‌ها توسط ورزشکاران و بدنسازان و حتی مربیان، مورد بی توجهی قرار گرفته‌اند. با این وجود در حال حاضر همه افرادی که رژیم غذایی عضله سازی تنظیم می‌کنند، می‌دانند که چربی‌ها نه تنها در [...]

بیشتر متخصصان و ورزشکاران در دوره عضله سازی و رژیم تمام توجه خود را روی پروتئین متمرکز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. با این حال باید بگوییم که درشت مغذی‌های دیگری نیز در دوره عضله سازی مهم هستند. یکی از این [...]

پاها بزرگترین دارایی یک ورزشکار هستند. بیشتر حرکات ورزشی و حتی حرکات و فعالیت روزانه افراد، به قدرت ماهیچه‌های پا وابسته است. علاوه بر این، زیبایی این عضلات هم باید به مزایای آن‌ها اضافه کرد. بنابراین مهم [...]

بدن انسان برای انجام ساده‌تر فعالیت‌ها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی است. در این مقاله اهمیت تمرینات پا را معرفی و به سوال [...]

یکی از عوامل شایعی که از کاهش وزن افراد جلوگیری می‌کند، پرخوری عصبی است. این اختلال می‌تواند به میزان زیادی، فرایند کاهش وزن و لاغری را تحت تاثیر قرار دهد و با جلوگیری از فرایند لاغری، باعث [...]

بهترین راه برای ریکاوری بهینه درد عضلانی پس از ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، ماساژ و استراحت کافی می‌باشد. با این حال، انتخاب برخی از خوراکی‌ها می‌تواند منجر به بهبود سرعت ریکاوری شود. در این [...]