آموزش حرکات بدنسازی » عضله جلوبازو
29 08, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)

2020-07-15T12:31:50+03:30آگوست 29th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...