صادق صالحی‌زاده1401-09-16T08:04:47+03:30خرداد 2ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو لاری نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -روی میز لاری بنشینید. -هالتر رو طوری در دست بگیرید که فاصله دست‌ها به [...]
صادق صالحی‌زاده1401-09-25T19:26:55+03:30فروردین 10ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|
در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و آقایان است. کسانی که عضلات زیبایی دارند از جذابیت بالاتری [...]
صادق صالحی‌زاده1401-09-07T12:32:20+03:30اسفند 28ام, 1401|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
نام حرکت: جلوبازو آرنولدی یا تمرکزی نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -سعی کنید دست‌ها را صاف صاف نکنید. تنوع: -می‌توانید از [...]
صادق صالحی‌زاده1399-06-31T10:51:19+03:30اسفند 16ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|
سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...
صادق صالحی‌زاده1399-06-12T09:32:07+04:30دی 20ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنه‌های فوق سنگین استفاده نکنید. -سعی کنید آرنج را قفل نکنید. تنوع: -در اجرای [...]
صادق صالحی‌زاده1399-04-25T12:31:50+04:30شهریور 8ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله جلوبازو|
نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...
