16 12, 1399

3 دلیل قطعی برای رشد نکردن بازو: بازوهات رو اینطوری تمرین بده

1399-06-31T10:51:19+00:00اسفند 16ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|

سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...

3 03, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت کیک بک پشت بازو با دمبل

1399-03-08T15:58:10+00:00خرداد 3ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|

نام حرکت: کیک بک پشت‌ بازو با دمبل نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشت بازو یا سه‌سر نکات ایمنی: ...