آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)
نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات ایمنی: -زانوی عقب را به زمین نزنید. -زانوها نباید بیش از حد [...]