صادق صالحی‌زاده1399-06-31T10:50:40+00:00اسفند 9ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات ایمنی: -زانوی عقب را به زمین نزنید. -زانوها نباید بیش از حد [...]
صادق صالحی‌زاده1399-06-17T18:28:29+00:00بهمن 18ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...
صادق صالحی‌زاده1399-05-30T13:16:08+00:00آذر 15ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: لانگز جانب نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و عضلات مرکزی بدن
صادق صالحی‌زاده1399-02-31T15:06:14+00:00اردیبهشت 13ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: اسکات پا باز با دمبل یا دمبل داخل پانوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ
صادق صالحی‌زاده1399-02-07T11:24:24+00:00اسفند 14ام, 1398|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|
نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق
