25 11, 1399

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحی‌زاده)

1399-12-23T07:09:36+00:00بهمن 25ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

31 03, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت پلانک برای تقویت عضلات مرکزی

1399-02-28T11:14:19+00:00خرداد 31ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

نام حرکت: پلانک نوع حرکت: ایزومتریک سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی بدن نکات ایمنی:-کل بدن(سر، گردن، کمر، باسن و پا) باید در یک خط باشد.