آموزش حرکات پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحیزاده)
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
صادق صالحیزاده1399-06-19T16:35:22+00:00بهمن 25ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
صادق صالحیزاده1399-02-28T11:14:19+00:00خرداد 31ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|
نام حرکت: پلانک نوع حرکت: ایزومتریک سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی بدن نکات ایمنی:-کل بدن(سر، گردن، کمر، باسن و پا) باید در یک خط باشد.