تمرین1399-06-19T19:27:22+04:30

آخرین مطالب با موضوع تمرین

212, 1402

اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]

2511, 1402

اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

تقریبا همه مربیان و حرفه‌ای‌ها باور دارند که تمرینات گرم کردن می‌تواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]

2308, 1402

ورزش در خانه برای لاغری بدون امکانات(مخصوص مبتدی‌ها)

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

در این مقاله ورزش هایی برای لاغری در منزل ارائه شده است. با استفاده از این تمرینات می توانید به راحتی در منزل لاغر شوید.

2008, 1402

بدنسازی بهتر است یا هوازی؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

یکی از راه‌های چربی‌سوزی افزایش فعالیت روزانه است. افزایش فعالیت روزانه ممکن است با استفاده از تمرینات هوازی یا بدنسازی انجام شود. زمانی که بحث [...]

1508, 1402

چگونه در خانه لاغر شویم؟ نکات کلیدی برای لاغری در منزل

تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی|

مطالب زیادی درباره شیوه‌های لاغری در منزل وجود دارد، اما برخی از آنها غیر علمی و غیر معتبر هستند. در این مقاله به سوال چگونه [...]

2607, 1402

لاغری پاها با دویدن: آیا دویدن باعث لاغری پاها می‌شود؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

یکی از پرتکراترین سوالاتی که بیشتر افراد دارند این است که آیا دویدن باعث لاغری پاها می‌شود؟ در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم [...]

2407, 1402

فواید بدنسازی طبیعی: برجسته ترین فواید بدنسازی طبیعی

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

بسیاری از افراد وقتی نام ورزش بدنسازی را می‌شنوند، تصویری از مردان و زنان عظیم الجثه با بدنی عضلانی به ذهن‌شان خطور می‌کند. علاوه بر [...]

1907, 1402

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

1507, 1402

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

1507, 1402

تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات [...]

907, 1402

ورزش‌ هوازی برای لاغری: 8 ورزش هوازی برای لاغری سریع شکم

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

یکی از عوامل مهم در کاهش وزن و به ویژه کاهش چربی شکم، ورزش کردن است. شاید بتوان گفت ورزش‌ هوازی برای لاغری سریع شکم [...]

906, 1402

فواید طناب زدن: فواید جالب طناب زدن بر کاهش چربی و افزایش سلامتی

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

طناب زدن یک تمرین عالی برای گرم کردن بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی و کالری سوزی است. این تمرین یکی از ارزان‌ترین تمرین ‌هاست [...]