بلاگ1399-06-19T17:46:42+04:30

آخرین مطالب در فیتنس مازارس

هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر می‌شود.

مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:

  • کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای
  • افزایش وزن و عضله‌سازی
  • آموزش بدنسازی
  • ورزشکار هوشمند
  • تمرین
  • تغذیه
  • ورزشکار هوشمند
  • مکمل
2207, 1402

آموزش جلوبازو هالتر ایستاده: آموزش با فیلم و توضیحات متنی کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر [...]

1907, 1402

جلوبازو دمبل چکشی جفت: آموزش همراه با فیلم و توضیحات متنی

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: [...]

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها [...]

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

1907, 1402

روانشناسی لاغری: از نظر ذهنی برای لاغر شدن آماده هستید؟

لاغری و چربی سوزی|

اگر بخواهم مشخص کنم چه کسانی با رژیم لاغری و تمرین لاغر می‌شوند و چه کسانی نمی‌شوند قطعا آمادگی ذهنی را بررسی خواهم کرد....

1907, 1402

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

1707, 1402

آموزش حرکت پل باسن روی زمین برای تقویت و فرم دهی عضلات باسن

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: پل باسن روی زمین سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سرینی(باسن) و عضلات همسترینگ(پشت پا) و عضلات حامی ستون [...]

1507, 1402

13 خوراکی عالی و موثر برای افزایش سوخت و ساز

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

یکی از راهکارهای لاغری و کاهش وزن، افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز است. به جز تمرین، برخی از خوراکی‌ها نیز باعث افزایش سوخت و [...]

1507, 1402

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

1507, 1402

تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات [...]

1507, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته همراه با توضیحات تکمیلی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات سرشانه|

نام حرکت: پرس سرشانه دمبل نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سرشانه(دالی) عضلات هدف فرعی: عضلات پشت بازو(سه سر)، عضلات ذوزنقه‌ای [...]

1307, 1402

9 راهکار علمی و مستند افزایش سوخت و ساز ( متابولیسم )

لاغری و چربی سوزی|

همانطور که می‌دانید، متابولیسم اصطلاحی است که به تولید انرژی مورد استفاده بدن اشاره دارد. در واقع متابولیسم تمامی واکنش‌های شیمیایی تولید انرژی و مصرف [...]