آخرین مطالب در فیتنس مازارس
هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر میشود.
مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:
- کاهش وزن و چربیسوزی
- مربیان و ورزشکاران حرفهای
- افزایش وزن و عضلهسازی
- آموزش بدنسازی
- ورزشکار هوشمند
- تمرین
- تغذیه
- ورزشکار هوشمند
- مکمل
آموزش جلوبازو هالتر ایستاده: آموزش با فیلم و توضیحات متنی کامل
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر [...]
جلوبازو دمبل چکشی جفت: آموزش همراه با فیلم و توضیحات متنی
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: [...]
آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)
حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها [...]
آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...
روانشناسی لاغری: از نظر ذهنی برای لاغر شدن آماده هستید؟
اگر بخواهم مشخص کنم چه کسانی با رژیم لاغری و تمرین لاغر میشوند و چه کسانی نمیشوند قطعا آمادگی ذهنی را بررسی خواهم کرد....
آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
آموزش حرکت پل باسن روی زمین برای تقویت و فرم دهی عضلات باسن
توضیحات: نام حرکت: پل باسن روی زمین سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سرینی(باسن) و عضلات همسترینگ(پشت پا) و عضلات حامی ستون [...]
13 خوراکی عالی و موثر برای افزایش سوخت و ساز
یکی از راهکارهای لاغری و کاهش وزن، افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز است. به جز تمرین، برخی از خوراکیها نیز باعث افزایش سوخت و [...]
تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!
حرکات بدنسازی دستهبندیهای مختلفی دارند که یکی از آنها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...
تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی
تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات [...]
آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته همراه با توضیحات تکمیلی
نام حرکت: پرس سرشانه دمبل نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سرشانه(دالی) عضلات هدف فرعی: عضلات پشت بازو(سه سر)، عضلات ذوزنقهای [...]
9 راهکار علمی و مستند افزایش سوخت و ساز ( متابولیسم )
همانطور که میدانید، متابولیسم اصطلاحی است که به تولید انرژی مورد استفاده بدن اشاره دارد. در واقع متابولیسم تمامی واکنشهای شیمیایی تولید انرژی و مصرف [...]