آخرین مطالب با موضوع افزایش وزن و عضلهسازی
سیستم تمرینی هرمی و انواع آن: نقش فوق العاده آن در عضله سازی
تمرین با وزنه یکی از روشهای عالی برای عضله سازی است. یکی از سیستمهای تمرینی که تاثیر فوق العادهای در عضله سازی دارد، سیستم تمرین [...]
اهمیت تمرین پا: چرا نباید از این تمرینات غافل شد؟
اغلب مربیان تناسب اندام و فیتنس میگویند نباید از تمرین پا غافل شوید و حداقل 1 روز در هفته را به تمرینات پا اختصاص دهید. [...]
عضله سازی باسن: 3نکته مهم(قسمت 20م سریال عضلهسازی موثر)
عضلهسازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانمها بهدنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم [...]
عضله سازی در سنین بالا ممکن است؟ نکات کلیدی عضله سازی در سنین بالا
بیشتر افراد بزرگسال فکر میکنند به دلیل افزایش سن نمیتوانند عضله سازی داشته باشند و عضله سازی برای این افراد رویایی بیش نیست! اما آیا [...]
دلایل رشد نکردن عضلات: 10 دلیل اصلی رشد نکردن عضلات بدن
بسیاری از افراد با اینکه مدت زمان طولانی ورزش میکنند، عضله سازی چندانی ندارند و عضلاتشان رشد نمیکند. در این مقاله ابتدا فرایند عضله سازی [...]
چطور قدرت را افزایش دهیم؟ نکات کلیدی و حساس افزایش قدرت
باید گفت قدرت عضلانی برای بسیاری از فعالیتهای روزانه مثل حمل مواد غذایی، بلند شدن از رختخواب و هل دادن ماشین مورد نیاز است بنابراین [...]
9 تمرین مناسب افزایش قدرت:تمریناتی که منجر به افزایش طوفانی قدرت میشوند.
طبق مطالعات انجام شده، بیشتر افراد به دلیل لاغری یا قدرت کم اعتماد به نفس پایینی دارند و از افسردگی رنج میبرند! شاید شما هم [...]
تغذیه قبل از خواب بدنسازی: اهمیت تغذیه قبل خواب در بدنسازی
شاید برای همه ما پیش بیاید که قبل از خواب احساس گرسنگی کنیم و یک وعده قبل از خواب میل کنیم. تغذیه قبل از [...]
میزان عضله سازی در ماه: بهترین میزان عضله سازی در ماه چقدر است؟
هنگام تلاش برای عضله سازی سوالی که ذهن افراد را درگیر میکند این است که میزان عضله سازی در ماه چقدر است؟ و چه عواملی [...]
اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی: برخی اشتباهات رایج در عضله سازی
خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید میشوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمیکنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، [...]
پروتئینهای گیاهی برای عضله سازی: بهترین منابع گیاهی عضله ساز
اغلب متخصصان معتقدند که عضله سازی با پروتئینهای گیاهی دشوار است. این مورد به دلیل کمبود پروتئین در این رژیم غذایی است. اما واقعیت این [...]
غذاهای عضله ساز برای افراد لاغر: بهترین مواد غذایی عضله ساز
شاید سختترین مبارزه، تلاش افراد لاغر برای عضله سازی باشد. افراد لاغر برای عضله سازی نیاز به غذاهای پر کالری دارند. در واقع مواد غذایی [...]