افزایش وزن و عضله‌سازی1399-06-19T19:26:29+00:00

آخرین مطالب با موضوع افزایش وزن و عضله‌سازی

1104, 1401

عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در رابطه با عضله سازی سریع صحبت می کنیم. درست است که عضله سازی، فرآیندی است که [...]

302, 1401

چرا حجم نمی‌گیرم؟ (قسمت ششم سریال عضله سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

تا کنون شده با وجود تلاش زیاد در باشگاه، حجمی که مد نظرتان است را به دست نیاورید؟ در این قسمت از سریال عضله سازی [...]

2001, 1401

مکمل‌های عضله‌سازی: برترین‌ها (قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

مکمل‌ها گاهی اوقات می‌توانند ضروری باشند. برای بعضی افراد مصرف مکمل بسیار کمک‌کننده است. در قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر در مورد مکمل‌های عضله‌سازی صحبت [...]

2812, 1400

رژیم غذایی عضله‌سازی: 3 ویژگی مهم(قسمت چهارم سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  هر رژیم غذایی عضله‌سازی دارای ویژگی‌های خاصی است که شامل تعادل کالری‌ مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی می‌باشد. در ادامه درباره‌ی [...]

2112, 1400

3 سیستم‌ تمرینی پرفشار برای عضله‌سازی (قسمت سوم سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین, سریال عضله سازی موثر|

هدف از معرفی و بیان سیستم‌های عضله‌سازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونه‌ای شکل گرفته است که همواره در‌صدد رسیدن به تعادل [...]

1605, 1400

عضله سازی بدون مکمل ممکن است؟ قطعا بله! چطورممکن است؟

افزایش وزن و عضله سازی|

عضله سازی بدون مکمل قطعا ممکن است فقط نیازمند یک سری اصول است که باید در برنامه تمرین و تغذیه خود رعایت کنید.

905, 1400

عضله سازی زنان: راهکارهای تمرینی و تغذیه‌ای و موثر برای خانم‌ها

افزایش وزن و عضله سازی|

عضله‌سازی زنان منجر به پیشگیری از مصدومیت‌های متفاوت می‌شود. منظور از عضله‌سازی، به دست آوردن حجم عضلانی مثل قهرمانان ورزش پرورش‌اندام نیست.

1802, 1400

آیا ورزش بدنسازی اندام بانوان را مردانه می کند؟

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

در گذشته نه چندان دور بانوان گمان می کردند که اگر به باشگاه بدنسازی برای تمرین مراجعه کنند، اندامی درشت و عضلانی پیدا خوهند کرد. [...]

1404, 1399

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی(قسمت اول سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

2301, 1399

6 نکته مهم برای عضله سازی سریع

افزایش وزن و عضله سازی|

اولین و مهم‌ترین قدم برای عضله‌سازی چه سریع چه به آرامی، کالری است! بدن زمانی عضله‌سازی می‌کند که کالری مناسبی دریافت کند.

1012, 1398

برای عضله سازی چه بخوریم

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همانطور که می‌دانید مواد غذایی مختلف مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری مختلفی دارند. هر کدام از درشت مغذی‌ها اهداف خاصی را در بدن دنبال می‌کنند.

1109, 1398

5 مکمل موثر در دوران حجم و عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله 5 مکمل برای عضله سازی ارائه شده است. مکمل های معرفی شده توسط تحقیقات کاملا تایید شده اند و می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده کنید.