افزایش وزن و عضله‌سازی2020-09-09T19:26:29+03:30

آخرین مطالب با موضوع افزایش وزن و عضله‌سازی

407, 2020

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

1104, 2020

6 نکته مهم برای عضله سازی سریع

افزایش وزن و عضله سازی|

اولین و مهم‌ترین قدم برای عضله‌سازی چه سریع چه به آرامی، کالری است! بدن زمانی عضله‌سازی می‌کند که کالری مناسبی دریافت کند.

2902, 2020

برای عضله سازی چه بخوریم

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همانطور که می‌دانید مواد غذایی مختلف مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری مختلفی دارند. هر کدام از درشت مغذی‌ها اهداف خاصی را در بدن دنبال می‌کنند.

212, 2019

5 مکمل موثر در دوران حجم و عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله 5 مکمل برای عضله سازی ارائه شده است. مکمل های معرفی شده توسط تحقیقات کاملا تایید شده اند و می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده کنید.

212, 2019

چگونه چاق شویم؟ نکات تمرینی و تغذیه‌ای برای لاغر ها

افزایش وزن و عضله سازی|

این مقاله اصول تمرینی و تغذیه ای برای افرادی که به سختی وزن می گیرند ارائه داده است. پاسخ به سوال چگونه چاق شویم!

212, 2019

همه چیز در مورد کراتین، دوز مصرفی تا عوارض جانبی و اشتباهات

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه می‌شود.