افزایش وزن و عضله‌سازی1399-06-19T19:26:29+04:30

آخرین مطالب با موضوع افزایش وزن و عضله‌سازی

503, 1403

نقش چربی در عضله سازی چیست؟ آیا به عضله سازی کمک می‌کند؟

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

بیشتر متخصصان و ورزشکاران در دوره عضله سازی و رژیم تمام توجه خود را روی پروتئین متمرکز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. با این حال باید بگوییم که درشت [...]

203, 1403

8 مورد از بهترین مکمل‌ها برای رشد عضلات پا

افزایش وزن و عضله سازی, عضلات پا, مکمل|

مکمل‌های پروتئینی، یکی از مواردی هستند که می‌توانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکمل‌هایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه [...]

3102, 1403

رژیم غذایی عضله سازی پا: اصول و جزئیات کامل رژیم غذایی

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, عضلات پا|

پاها بزرگترین دارایی یک ورزشکار هستند. بیشتر حرکات ورزشی و حتی حرکات و فعالیت روزانه افراد، به قدرت ماهیچه‌های پا وابسته است. علاوه بر این، [...]

2902, 1403

چگونه پاهای خود را حجیم کنیم؟ راز عضله سازی سریع پاها

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین, عضلات پا|

بدن انسان برای انجام ساده‌تر فعالیت‌ها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی [...]

2302, 1403

نحوه نوشتن برنامه بدنسازی تخصصی بانوان(قسمت 30م-آخر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

بر خلاف اعتقاد عموم، برنامه بدنسازی بانوان باید کمی نسبت به برنامه بدنسازی آقایان متفاوت باشد. نکاتی باید در برنامه آن‌ها لحاظ شود که بدنی [...]

2201, 1403

تمرین زدگی (overtraining) چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، می‌تواند هم  از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به [...]

2312, 1402

آیا مکمل کازئین حجم می‌دهد؟ چرا کازئین یکی از بهترین مکمل‌ها است؟

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف می‌کنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و [...]

2112, 1402

مکمل HMB و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل HMB و عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، همیشه به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی که تغذیه مناسب و تمرین منظم می‌توانند [...]

1912, 1402

سریع‌ترین روش عضله‌سازی(قسمت 28 سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به سریع‌ترین روش عضله‌سازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

1612, 1402

آیا پروتئین وی حجم می‌دهد؟ بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است [...]

1412, 1402

نکات تغذیه‌ای عضله سازی در سنین بالا: نکات کلیدی تغذیه‌ای برای عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده [...]

912, 1402

میان وعده قبل خواب:بهترین غذاهای عضله سازی که قبل از خواب باید بخورید

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

اغلب ورزشکاران که می‌خواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعده‌های غذایی اصلی می‌گذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]