آخرین مطالب با موضوع تمرین
3 راهکار کلیدی و اصلی برطرف کردن تمرین زدگی
افراد در هر سنی ممکن است دچار سندرم بیش تمرینی یا تمرین زدگی شوند. این سندرم به یک دلیل رخ میدهد اما 3 راهکار برای [...]
تمرین زدگی (overtraining) چیست و چه نشانههایی دارد؟
تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، میتواند هم از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به [...]
اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]
اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
تقریبا همه مربیان و حرفهایها باور دارند که تمرینات گرم کردن میتواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]
ورزش در خانه برای لاغری بدون امکانات(مخصوص مبتدیها)
در این مقاله ورزش هایی برای لاغری در منزل ارائه شده است. با استفاده از این تمرینات می توانید به راحتی در منزل لاغر شوید.
بدنسازی بهتر است یا هوازی؟
یکی از راههای چربیسوزی افزایش فعالیت روزانه است. افزایش فعالیت روزانه ممکن است با استفاده از تمرینات هوازی یا بدنسازی انجام شود. زمانی که بحث [...]
چگونه در خانه لاغر شویم؟ نکات کلیدی برای لاغری در منزل
مطالب زیادی درباره شیوههای لاغری در منزل وجود دارد، اما برخی از آنها غیر علمی و غیر معتبر هستند. در این مقاله به سوال چگونه [...]
لاغری پاها با دویدن: آیا دویدن باعث لاغری پاها میشود؟
یکی از پرتکراترین سوالاتی که بیشتر افراد دارند این است که آیا دویدن باعث لاغری پاها میشود؟ در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم [...]
فواید بدنسازی طبیعی: برجسته ترین فواید بدنسازی طبیعی
بسیاری از افراد وقتی نام ورزش بدنسازی را میشنوند، تصویری از مردان و زنان عظیم الجثه با بدنی عضلانی به ذهنشان خطور میکند. علاوه بر [...]
آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!
حرکات بدنسازی دستهبندیهای مختلفی دارند که یکی از آنها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...
تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی
تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات [...]