/تمرین

قسمت اول مدرسه عضله: بهره‌وری حداکثر از تمرینات جلوپا (چهارسر)

قسمت اول:بهره ‌وری حداکثر از تمرینات جلوپادر این قسمت از مدرسه عضله که توسط صادق صالحی‌زاده ارائه شده است، مطالبی در خصوص تمرینات عضلات جلوپا ارائه شده است

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سینه دمبل چکشی

نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

آموزش بدنسازی: حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل

نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق

تمرینات اینتروال: اینتروال بهتر است یا استقامتی؟

در این مقاله به مقایسه تمرینات اینتروال و استقامتی برای چربی سوزی پرداخته شده است.

پست‌های بیشتر

:فقط حرفه‌ای‌ها بخوانند

:چهار مکمل موثر در دوران کات
معرفی مکمل‌ها-
مقدار مصرف ایمن و بدون عوارض-
عوارض جانبی و ملاحظات-
برای مشاهده رایگان کلیک کنید
مکمل های موثر دوره کات
close-link