Loading...
/افزایش وزن و عضله سازی

قسمت سوم مدرسه عضله: پادشاه عضله‌سازی(راز پنهان)

-عضله‌سازی چطور اتفاق می‌افتد؟ -چه مشکلی وجود دارد که برخی از بدنسازان با وجود تغذیه و استراحت خوب قادر به عضله‌سازی عالی نیستند؟

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

5 مکمل موثر در دوران حجم و عضله سازی

در این مقاله 5 مکمل برای عضله سازی ارائه شده است. مکمل های معرفی شده توسط تحقیقات کاملا تایید شده اند و می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده کنید.

چگونه چاق شویم؟ نکات تمرینی و تغذیه‌ای برای لاغر ها

این مقاله اصول تمرینی و تغذیه ای برای افرادی که به سختی وزن می گیرند ارائه داده است. پاسخ به سوال چگونه چاق شویم!