صادق

درباره صادق صالحی‌زاده

نویسنده کتاب، مدرس دوره‌های آموزشی تناسب اندام مخصوص مربیان و ورزشکاران، مدیر و مربی مجموعه فیتنس مازارس
20 08, 1402

دلایل استپ وزنی

1402-08-20T16:51:37+03:30آبان 20ام, 1402|لاغری و چربی سوزی|

در این مقاله به دلایل استپ وزنی پرداخته می‌شود. اگر کاهش وزنتان متوقف شده و شاهد پیشرفت نیستید احتمالا یک یا چند نمونه از این دلایل مربوط به شماست.

20 08, 1402

بدنسازی بهتر است یا هوازی؟

1402-08-20T16:26:29+03:30آبان 20ام, 1402|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

یکی از راه‌های چربی‌سوزی افزایش فعالیت روزانه است. افزایش فعالیت روزانه ممکن است با استفاده از تمرینات هوازی یا بدنسازی انجام شود. زمانی که بحث تمرینات بدنسازی و یا تمرینات هوازی به میان می‌آید این سوال پیش [...]

29 07, 1402

آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟ قسمت 24م سریال عضله سازی موثر

1401-12-17T16:23:13+03:30مهر 29ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از معمول‌ترین مکمل‌های بدنسازی، کراتین است. این مکمل با هدف افزایش حجم و قدرت در بدنسازی تجویز و استفاده می‌شود. جالب است بدانید مکمل کراتین بیشترین تحقیقات علمی را بین مکمل‌های غذایی و ورزشی به خود [...]

22 07, 1402

آموزش جلوبازو هالتر ایستاده: آموزش با فیلم و توضیحات متنی کامل

1401-12-13T17:05:21+03:30مهر 22ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به سمت رو [...]

19 07, 1402

جلوبازو دمبل چکشی جفت: آموزش همراه با فیلم و توضیحات متنی

1401-12-13T17:14:36+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -دو دمبل را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به [...]

19 07, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

1402-07-19T16:32:18+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها را به یک مکمل ارزشمند برای هر برنامه تمرینی تبدیل می کند. [...]

19 07, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

1402-07-19T16:23:03+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

19 07, 1402

روانشناسی لاغری: از نظر ذهنی برای لاغر شدن آماده هستید؟

1402-07-19T12:13:07+03:30مهر 19ام, 1402|لاغری و چربی سوزی|

اگر بخواهم مشخص کنم چه کسانی با رژیم لاغری و تمرین لاغر می‌شوند و چه کسانی نمی‌شوند قطعا آمادگی ذهنی را بررسی خواهم کرد....

19 07, 1402

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی

1402-07-19T11:43:22+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

17 07, 1402

آموزش حرکت پل باسن روی زمین برای تقویت و فرم دهی عضلات باسن

1401-12-13T17:06:35+03:30مهر 17ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: پل باسن روی زمین سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سرینی(باسن) و عضلات همسترینگ(پشت پا) و عضلات حامی ستون فقرات شیوه اجرای حرکت: -ابتدا روی زمین دراز بکشید سپس پاها را [...]

بارگذاری پست های بیشتر