آخرین مطالب مربوط به عضلات مرکزی بدن
1907, 1402
آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
3101, 1402
حرکت فیله کمر: آموزش با فیلم و نکات ایمنی این حرکت
نام حرکت: فیله کمر نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی:عضلات پشت مخصوصا عضلات راستکننده ستون فقرات نکات [...]
1701, 1402
برنامه تمرینی حرفهای برای ساخت سیکس پک+4 نکته ضروری
سیکسپک یکی از عضلات جذاب و مورد علاقه بسیاری از آقایان و بانوان است. انتخاب درست تمریناتی که میتوانند عضلات شکم را بهخوبی درگیر کنند [...]
2112, 1401
حرکت کرانچ دوچرخهای: آموزش کامل با فیلم و توضیحات
نام حرکت: کرانچ دوچرخهای سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی نکات ایمنی: -قبل از اجرای حرکت خوب گرم کنید. -روی سطح نرم [...]
3103, 1399
آموزش بدنسازی: حرکت پلانک برای تقویت عضلات مرکزی
نام حرکت: پلانک نوع حرکت: ایزومتریک سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی بدن نکات ایمنی:-کل بدن(سر، گردن، کمر، باسن و پا) باید در یک خط باشد.