Loading...
مربی‌ها و حرفه‌ای‌ها2019-12-04T17:58:47+04:30

آخرین مطالب مخصوص مربی‌ها و حرفه‌ای‌ها

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!

مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از روش‌های بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدت‌هاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.

قسمت اول مدرسه عضله: بهره‌وری حداکثر از تمرینات جلوپا (چهارسر)

تمرین, عضلات پا, مدرسه عضله, مربی ها و حرفه ای ها|

قسمت اول:بهره ‌وری حداکثر از تمرینات جلوپادر این قسمت از مدرسه عضله که توسط صادق صالحی‌زاده ارائه شده است، مطالبی در خصوص تمرینات عضلات جلوپا ارائه شده است

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

مکملی برای دوران کات و چربی سوزی

لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

در این ویدیو که قسمتی از دوره آموزشی ستارگان کات است، به بررسی مکملی برای دوران کات و چربی سوزی پرداخته شده است. این مکمل [...]

درمان ژنیکوماستی: علل اصلی و بهترین روشهای درمانی

لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها|

عارضه‌ای به نام ژنیکوماستی در مردان رخ می‌دهد. در این عارضه، سینه مردان بزرگ و متورم می‌شود. ممکن است این پدیده به صورت متقارن در هر دو سینه نباشد.

همه چیز در مورد گلوتامین: دوز مصرفی تا عوارض جانبی و اشتباهات

مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

آیا مکمل گلوتامین در عضله سازی موثر است؟ مکمل گلوتامین درحفظ عضلات مفید است؟ ریکاوری چطور؟ آیا عوارض دارد؟ دوز ایمن مصرف مکمل گلوتامین چقدر است؟

تمرینات اینتروال: اینتروال بهتر است یا استقامتی؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها|

در این مقاله به مقایسه تمرینات اینتروال و استقامتی برای چربی سوزی پرداخته شده است.

بدنسازی بهتر است یا هوازی؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها|

در این مقاله به بررسی چربی سوزی و کاهش وزن و اثرگذاری بدنسازی و تمرینات هوازی پرداخته شده است

بهینه‌ترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

در این مقاله بهینه‌ترین مدت زمان برای تمرین بدنسازی در هر جلسه بررسی می‌شود