آخرین مطالب با موضوع تمرین
ورزش هوازی برای لاغری: 8 ورزش هوازی برای لاغری سریع شکم
یکی از عوامل مهم در کاهش وزن و به ویژه کاهش چربی شکم، ورزش کردن است. شاید بتوان گفت ورزش هوازی برای لاغری سریع شکم [...]
فواید طناب زدن: فواید جالب طناب زدن بر کاهش چربی و افزایش سلامتی
طناب زدن یک تمرین عالی برای گرم کردن بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی و کالری سوزی است. این تمرین یکی از ارزانترین تمرین هاست [...]
لاغری سریع شکم با دویدن با روشهای اصولی و تاثیر گذار
بسیاری از افراد هستند که به دنبال چربی سوزی با روشهای اصولی و سریع هستند. دویدن یک ورزش عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات [...]
سیستم تمرینی هرمی و انواع آن: نقش فوق العاده آن در عضله سازی
تمرین با وزنه یکی از روشهای عالی برای عضله سازی است. یکی از سیستمهای تمرینی که تاثیر فوق العادهای در عضله سازی دارد، سیستم تمرین [...]
چطور قدرت را افزایش دهیم؟ نکات کلیدی و حساس افزایش قدرت
باید گفت قدرت عضلانی برای بسیاری از فعالیتهای روزانه مثل حمل مواد غذایی، بلند شدن از رختخواب و هل دادن ماشین مورد نیاز است بنابراین [...]
9 تمرین مناسب افزایش قدرت:تمریناتی که منجر به افزایش طوفانی قدرت میشوند.
طبق مطالعات انجام شده، بیشتر افراد به دلیل لاغری یا قدرت کم اعتماد به نفس پایینی دارند و از افسردگی رنج میبرند! شاید شما هم [...]
جلوگیری از آسیب در بدنسازی: 10 راه جلوگیری از آسیب دیدگی شدید در بدنسازی
هیچ چیز دردناکتر از آسیب دیدگی هنگام تمرین کردن نیست. آسیب دیدگیهایی که موقع ورزش رخ میدهند، ممکن است خیلی جدی باشند. آسیب دیدگیهای جدی [...]
فواید بدنسازی برای بانوان: 7 مورد از فواید عالی بدنسازی برای بانوان
حفظ توده عضلانی یکی از راههای حفظ چربی بدن در محدوده سالم است. همچنین حفظ توده عضلانی باعث میشود، با افزایش سن تناسب اندام زنان [...]
اینتروال بهتر است یا استقامتی؟ بررسی دقیق علمی همراه با مستندات
معمولا در انتخاب بین تمرینات استقامتی و اینتروال شک و تردید وجود دارد که در این مقاله بررسی کامل و علمی در مباحث مختلف مثل چربی سوزی و ... ارائه خواهیم کرد.
ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش با فیلم و توضیحات تکمیلی
نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق
پرس سینه دمبل چکشی: آموزش با فیلم و توضیحات تکمیلی
نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینهای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...
زیربغل هالتر خم: آموزش حرکات بدنسازی با فیلم و توضیحات تکمیلی
نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.