Loading...
تمرین2019-12-04T17:56:11+04:30

آخرین مطالب با موضوع تمرین

قسمت اول مدرسه عضله: بهره‌وری حداکثر از تمرینات جلوپا (چهارسر)

تمرین, عضلات پا, مدرسه عضله, مربی ها و حرفه ای ها|

قسمت اول:بهره ‌وری حداکثر از تمرینات جلوپادر این قسمت از مدرسه عضله که توسط صادق صالحی‌زاده ارائه شده است، مطالبی در خصوص تمرینات عضلات جلوپا ارائه شده است

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سینه دمبل چکشی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله سینه|

نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

آموزش بدنسازی: حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|

نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل هالتر خم

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.

تمرینات لاغری در منزل

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

هر شخصی توانایی رفتن به باشگاه و تمرین در باشگاه را ندارد. شما می‌توانید در منزل تمرین کنید و لاغر شوید! کافی است بدانید چه تمریناتی را انجام دهید.

تمرینات اینتروال: اینتروال بهتر است یا استقامتی؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها|

در این مقاله به مقایسه تمرینات اینتروال و استقامتی برای چربی سوزی پرداخته شده است.

ایبوک رایگان: لاغری سریع برای خانم‌ها!

تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی|

در این ایبوک رایگان، روشی برای لاغری سریع خدمت شما عزیزان ارائه شده است. با دانلود و مطالعه این ایبوک آموزش می‌بینید که چطور [...]

بدنسازی بهتر است یا هوازی؟

تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها|

در این مقاله به بررسی چربی سوزی و کاهش وزن و اثرگذاری بدنسازی و تمرینات هوازی پرداخته شده است

ورزش در خانه برای لاغری

تمرین, لاغری و چربی سوزی|

در این مقاله ورزش هایی برای لاغری در منزل ارائه شده است. با استفاده از این تمرینات می توانید به راحتی در منزل لاغر شوید.