Loading...
بلاگ2019-12-08T17:17:02+04:30

آخرین مطالب با موضوعات مختلف

تاریخچه ساعت هوشمند و معیارهای انتخاب بهترین ساعت هوشمند

ورزشکار هوشمند|

طبیعتا تاریخچه ساعت های هوشمند به یکباره به آن چیزی که هم اکنون مشاهده می کنید نبوده اند .همانند دیگر فناوری ها با گذر زمان سیر تکاملی خود را طی کرده...

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

6 علت برای کاهش وزن ناگهانی و عجیب از رژیم غذایی تا بیماری

لاغری و چربی سوزی|

گاهی اوقات کاهش وزن ناگهانی به خاطر تغییر در رژیم غذایی است. گاهی اوقات به دلیل بیماری‌هایی که هنوز به وجود آن‌ها پی نبرده‌اید. در این مقاله هدف بررسی ...

آموزش بدنسازی: حرکت پلانک برای تقویت عضلات مرکزی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

نام حرکت: پلانک نوع حرکت: ایزومتریک سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی بدن نکات ایمنی:-کل بدن(سر، گردن، کمر، باسن و پا) باید در یک خط باشد.

ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!

مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از روش‌های بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدت‌هاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.

قسمت دوم مدرسه عضله: چهار مکمل موثر در دوران کات

مدرسه عضله, مکمل|

یکی از دغدغه‌های بدنسازان و مربیان تجویز مکمل است. مکمل موثر برای دوران کات بسیار حائز اهمیت است. امروزه با توجه به تعدد مکمل‌ها، باید علم تجویز ...

مچ بند هوشمند چیست؟معرفی و تحلیل سه مچ بند پرطرفدار و پرفروش

ورزشکار هوشمند|

در این مقاله ابتدا به بررسی تعریف مچ بند هوشمند پرداخته می‌شود، سپس راهنمایی برای خرید این مچ بندها و در نهایت سه مچ بند پرطرفدار معرفی و مقایسه می‌شوند.

لاغری با قرص‌های لاغری: سراب یا واقعیت یا نابودی؟؟!!

لاغری و چربی سوزی, مکمل|

امروزه به وفور شاهد تبلیغات قرص‌های لاغری هستیم. برخی به دلیل همین تبلیغات این قرص‌ها را تهیه می‌کنند و از آن‌ها استفاده می‌کنند. اما برخی دیگر که بیشتر ...

آموزش بدنسازی: حرکت کیک بک پشت بازو با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|

نام حرکت: کیک بک پشت‌ بازو با دمبل نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشت بازو یا سه‌سر نکات ایمنی: ...

قسمت اول مدرسه عضله: بهره‌وری حداکثر از تمرینات جلوپا (چهارسر)

تمرین, عضلات پا, مدرسه عضله, مربی ها و حرفه ای ها|

قسمت اول:بهره ‌وری حداکثر از تمرینات جلوپادر این قسمت از مدرسه عضله که توسط صادق صالحی‌زاده ارائه شده است، مطالبی در خصوص تمرینات عضلات جلوپا ارائه شده است

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

رژیم کاهش وزن همراه با نمونه

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

مهمترین اصل کاهش وزن رعایت یک رژیم غذایی اصولی است. به همین دلیل تقاضای رژیم کاهش وزن برای افرادی که اضاف وزن دارند افزایش یافته [...]

جدیدترین مطالب با موضوع لاغری