Loading...
آموزش حرکات بدنسازی2020-02-23T19:20:40+04:30

آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی

آموزش بدنسازی: حرکت پلانک برای تقویت عضلات مرکزی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

نام حرکت: پلانک نوع حرکت: ایزومتریک سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی بدن نکات ایمنی:-کل بدن(سر، گردن، کمر، باسن و پا) باید در یک خط باشد.

آموزش بدنسازی: حرکت کیک بک پشت بازو با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|

نام حرکت: کیک بک پشت‌ بازو با دمبل نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشت بازو یا سه‌سر نکات ایمنی: ...

قسمت اول مدرسه عضله: بهره‌وری حداکثر از تمرینات جلوپا (چهارسر)

تمرین, عضلات پا, مدرسه عضله, مربی ها و حرفه ای ها|

قسمت اول:بهره ‌وری حداکثر از تمرینات جلوپادر این قسمت از مدرسه عضله که توسط صادق صالحی‌زاده ارائه شده است، مطالبی در خصوص تمرینات عضلات جلوپا ارائه شده است

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات پا باز با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات پا باز با دمبل یا دمبل داخل پانوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سینه دمبل چکشی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله سینه|

نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل دمبل تک خم

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل دمبل تک خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت.عضلات هدف فرعی: عضلات جلوبازو، ساعد

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه آرنولدی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات سرشانه|

نام حرکت: پرس سرشانه آرنولدی.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات دلتوئیدعضلات هدف فرعی: عضلات سه سر و سینه‌ای بزرگ

آموزش بدنسازی: حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|

نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل هالتر خم

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.